Hydratation

Vous le savez tous, l’eau est essentielle au bon fonctionnement de l’organisme. Seule boisson indispensable, elle est le premier constituant de l‘organisme et représente 60 -70% du poids du corps.

 Le premier article vous explique le lien entre l’eau et la performance, quelle quantité boire dans la journée ou au cours d’un effort. Vous trouverez également un plan hydrique pour vous aider à répartir votre consommation d’eau journalière.

 Le second article vous montre l’intérêt de certaines boissons selon la durée de l’effort. Vous trouverez quelques conseils sur la stratégie à développer sur marathon.

 Le troisième article concerne les boissons de l’effort adaptées au coureur sur longues distances pour éviter les troubles digestifs. Vous trouverez des recettes de boissons maisons et des conseils parfois personnels pour la gestion de l’hydratation et de l’alimentation sur trail.

1 L’eau

2 Les boissons de l’effort

3 Troubles digestifs et longues distances

Bonne lecture et à bientôt sur la piste…

Loïc Fouquet

Diététicien nutritionniste

 

Partager avec votre entourage

Laisser un commentaire