Archives mensuelles: avril 2017

Bonsoir à tous,

A quelques jours de notre escapade nantaise, voici quelques petites infos sur notre week-end Club :
Nous vous donnons rendez-vous devant le stade à 09h00 samedi matin pour prendre la route  ensemble, puis faire une halte déjeuner sur une aire de repos vers 12h30 avant d’atteindre notre hôtel, le City Résidence de la Beaujoire où nous résiderons pendant deux nuits. Tous les appartements comportent un coin cuisine équipé qui vous permettra de préparer votre petit déjeuner d’avant course, le petit déjeuner du lundi matin avant notre départ étant  pris en charge par le Club. Nous pouvons arriver à l’hôtel à partir de 15h00 samedi et le quitter lundi à 11h00, je me chargerai de vous remettre les clés de vos appartements respectifs.
Enfin, nous irons tous fêter nos podium et autres performances personnelles ;))) dans un restaurant du centre ville dimanche soir (non pris en charge par le Club).
En ce qui concernent les dossards, Daniel se chargera de les récupérer pendant que nous nous installerons dans notre résidence.
Rendez-vous mardi à l’entraînement pour s’organiser pour le covoiturage et répondre éventuellement à d’autres questions.

N’oubliez pas votre maillot du Club.
Sportivement
Chrystèle

Plus d’informations sur le site des courses : ici

Rappel des horaires des courses :

• 10km : samedi 29 avril à 21h30
• semi : dimanche 30 avril à 8h30
• marathon : dimanche 30 avril à 9h15

Rendez-vous mardi et jeudi à 19h15 en forêt au niveau de la barrière du parking Napoléon en forêt de Sénart :

A chaque séance : 20’à 25′ d’échauffement + Gammes + après la séance 10′ de footing + étirements.

• Mardi 11/04 : 3 séries de 3’/2’/1′  r=1/2 temps couru et R= 1′ entre les séries Allure 2
• Jeudi 12/04 : 8’/6’/4’/2′ r=2’/1’30/1′ allure au seuil

Bon courage et à la semaine prochaine.
Daniel