Rendez-vous mardi et jeudi à 19h15 en forêt au niveau de la barrière du parking Napoléon en forêt de Sénart :
A chaque séance : 20’à 25′ d’échauffement + Gammes + après la séance 10′ de footing + étirements.
- Mardi 11/04 : 3 séries de 3’/2’/1′ r=1/2 temps couru et R= 1′ entre les séries Allure 2
- Jeudi 12/04 : 8’/6’/4’/2′ r=2’/1’30/1′ allure au seuil
Bon courage et à la semaine prochaine.
Daniel
