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Séances de la semaine pour le groupe Hors Stade

Publié 10/04/2017

Rendez-vous mardi et jeudi à 19h15 en forêt au niveau de la barrière du parking Napoléon en forêt de Sénart :

A chaque séance : 20’à 25′ d’échauffement + Gammes + après la séance 10′ de footing + étirements.

Mardi 11/04 : 3 séries de 3’/2’/1′ r=1/2 temps couru et R= 1′ entre les séries Allure 2
Jeudi 12/04 : 8’/6’/4’/2′ r=2’/1’30/1′ allure au seuil

Bon courage et à la semaine prochaine.
Daniel

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